po treningu

[...] waga ci nie idzie to po prostu robisz cos zle i musisz to poprawic. odwiedz dzial odrzywianie, trening poczytaj troche. moze odkryjesz blad ktory robisz. bo przy odpowiednim treningu i dobrej diecie waga musi isc. ale jak odrazu chcesz ladowac to ok. na mase jest dobre polaczenie oma z meta ale tylko przy odpowiedniej diecie bo jak jej nie bedzie [...]

[...] lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal smialo pozdro. nara Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2004-10-13 13:27:15

Mi się chciało po totalnym treningu ramion.

[...] przygotowanie kondycyjne. Moim zdaniem dobrze będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening ogólnorozwojowy 3x na tydzień powinien w zupełności wystarczyć. Nie ma mowy o jakimś treningu ukierunkowanym na mase- wystarczy ogólny. Możesz się jeszcze upewnić w innych działach. Siłka jest ważna, ale w twoim przypadku jeszcze ważniejszy będzie układ [...]

Dzisiaj po raz pierwszy spróbowałem "White Flood". Z przedtreningowych supli ten pod względem pompy przebił wszystko co kiedykolwiek stosowałem. Pod koniec treningu nie mogłem zacisnąć dłoni przez napompowane przedramiona. Jeśli chodzi o pobudzenie, to bez fajerwerków - najmocniej pod tym względem działał na mnie Mesomorph (oddałem [...]

Jedno z badań potwierdziło, że nawet po 48 godzinach od treningu oporowego synteza białek mięśniowych była wzmożona w stosunku do standardowej spoczynkowej. Z tego względu trochę nie rozumiem dlaczego odpuszczasz dietę w dni nietreningowe... no, ale wiadomo to są szczegóły, poczekaj na konkrety odnośnie supli.

Pamiętaj, jak nie będzie szło. Wina będzie leżeć po stronie michy, a nie treningu. :)

piwny ogierze, na kosks nigdy nie jest zapożno, wiec po co sie spieszyć?. trzeba pocwiczyc ze dwa, trzy latka, a najlepiej zapodac sobie cos w takim momencie, gdy nie notujesz juz zadnych wzrostów ani przyrostów, nie sily mimo odpowiedniego treningu lub diety. bodyguard

[...] Np. w Muay Thai kilka miesięcy. Słyszałem, że w niektórych tradycyjnych dopiero po 2 latach.- Jak często sparowaćJak wyżej. W BJJ możesz sparować pod koniec każdego treningu. Zazwyczaj 1 - 2 na tydzień.- czy jest coś takiego jak sparingi za które płaci się niektórym trenerą ( wiecie o co kaman ja płące i się sparujemy do tego uczymy się [...]

w czasie treningu pij wode niegazowana, a po najlepiej glukoze albo carbo lub banany

to dobrze. Chodzi mi o to, że bierzesz monohydrat jakby nie było Cię stać na lepiej działające formy kreatynki, a z drugiej strony nie wiem po co wydajesz pieniądze na martiks glutaminowy. Powiem tradycyjnie: polecałbym 2 opakowania XPanda, wyniesie Cię to 240 zł. Przy dobrej diecie i porządnym treningu naprawdę efekty Cię zaskoczą.

Zaaplikuj sobie no-boostera, czyli preparat typowo przedtreningowy mający za zadanie pobudzić do działania. Po nim jest zdecydowanie większa chęć do treningu jak również masz większy power. Zacznij np od White Flood.

witam dokładnie, zmień rodzaj treningu, zmień coś, monotonia cię dopadła, nei tyle ciebie co twoje mieśnie, mięśnie mają tak zwaną pamięć mieśniową i przyzwyczajają się do ćwiczeń, więc nie robią już na nich wrażenia po jakimś czasie :D zmień trening ewentualnie jakiegoś bosterka weż przed treningiem Hot Blooda czy Big Banga Zdrowia

Tez bym chcial urosnac, mam tylko 196 cm ... :(, mam nadzieje ze po tym treningu bede mial ponad 200 cm :)) "Life is brutal and full of zasadzkas"

[...] jestem po czekoladzie, a że trening póóóóźno dzisiaj to zdąże to rozłożyć do cukrów prostych" "Pisałem o przerobienu czekolady na składniki potrzebne mi do treningu..." "tłuszcz składa się z kwasów tłuszczowych i alkoholu, nie da się tego przerobić na cukry proste takie jak np. glukoza czy fruktoza..." A jak nie [...]

[...] No i nie wziąłem i jestem mu wdzięczny bo efekty na samej diecie mam dobre A co do autora Albo jakaś prowokacja albo mutant Mój kumpel w wieku 15lat wycisnął 105kg (rok treningu) i to był wyczyn że mu powiedzieli, aby zaczął 3-bój trenować A 13lat to jeszcze dzieci po 150-160cm więc wątpię w to szczerze (wrzuć fotę, może się mylę)

[...] Synefrynę w dzisiejszych czasach możemy uznać za zastępcę wycofywanej ze sprzedaży efedyny. Oddziałuje na te same receptory oraz daje podobne efekty energii podczas treningu i bardzo dobrze chamuje apetyt, co jest bardzo przydatne podczas diet niskokalorycznych. Już niewielka dawka dziennie w połączeniu z kofeiną jest wystarczająco dawką [...]

Podciąganie to tylko dodatkowa część treningu - po prostu chcę zacząć poważne treningi od następnego roku szkolnego, a bez podciągania (efektywnego, a nie 2 powtórzenia) to raczej ani rusz :) Co do systematyczności - dam radę :) Ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek, a w sobotę robiłbym sobie mały test (ile razy maksymalnie dam radę się [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Po latach treningu mam pewne zmiany w psychice (wielu fighterów ma takie coś), że na pewne sytuacje reaguje inaczej niż większość ludzi. Nie chodzi mi tu o takie proste przykłady jak nas zaczepiają lub kogoś bo tu każdy reaguje jednakowo. Gdy kogoś zaczepiają ja najpierw próbuje zakończyć sprawę słowami, a jeśli to nie pomaga to używam SW. Gdy sam [...]